年間2000本以上のセッションをこなすパーソナルトレーナーが考察する 痩せない人の特徴メンタル編 どうやったら成果が出るかはなんとなくわかりますよね！ では逆に成果がでずらい人の特徴を書いてみます!! これは研究結果をもとに話していないので 異論があ…
私の身体は美しい?? 私体脂肪率、、、だったんだけど これってどうなのー？と質問を受けたので少し詳しく書いてみました。 体脂肪率だけでなく BMI、黄金比にも触れているのでお時間のある方はぜひ(^_^)さー！行きましょう!! ✴︎BMI✴︎ 身長と体重から算出され…
夏はすぐそこ。 トレーニング以外でカロリー消費?? トレーニングは順調!!体重も徐々に減ってきた!!もう少し!!あと少し!!痩せたい!! なんてお困りのあなた!! ........通販番組みたいな入り方になってしまいました笑 1日は24時間 ジムでトレーニングをするのは…
アルコールがダイエットに向かない理由を少しお話ししていきましょう。 これを読んでも皆さまはまだお酒を大量に飲み続けますか??笑 さ！今回もお付き合いください!! ✴︎肝機能の低下✴︎ 人間の体で1番大きな臓器。肝臓。 肝臓の役割は ・代謝機能 ・解毒作用 …
はい!! こんなお客様がいまして....。 そうです。体重を落としたいわけですね。 今日はダイエットについてお話をしていきましょう♪ ✴︎美しく痩せる✴︎ 体重を落とすという目標は凄く良い目標です。が!!体重が落ちても見た目があまりかっこよくならない。 なん…
なんとなく腰が痛い。 かなり多い悩みではないでしょうか。 さー原因を考えていきましょう!! ✴︎姿勢✴︎ 姿勢が悪いと腰痛の原因になることはなんとなくお分かりかと思います。 ・反り腰 ・頭の位置が前に出ている ・猫背でぽっこりお腹になっている 当てはま…
体重は落ちたのにぽっこりお腹が気になる!! という質問がありましたので 原因を3つ書いてみました(^o^) わかりやすく??かけているかはわかりませんが是非皆さまお付き合いください。 ではいきましょう!! ✴︎姿勢✴︎ 背骨はS字に曲がっているのが理想です。 か…
前回のお話から少しすこーし糖質を深掘りしてみましょう!! ✴︎トレーニング時のエネルギー✴︎ トレーニングでのエネルギー源は糖質です。 トレーニング強度が上がると体内で使われる炭水化物の比率があがります。 ムキムキで脂肪が少ないボディビルダーですが…
トレーニング前後の食事?? レッスン中に会員様に説明したことをそのまま文字にしてみました！笑 手抜きでは.....ないですよ?? さー！さくっといきましょう(^○^)!! ✴︎トレーニング前✴︎ できれば2時間前を目安に食事を済ませてみましょう。 5大栄養素をバラン…
体重が落ちない。 体が重い。 気持ちがすっきりしない。 腸が原因かも?? さー！今日は腸の話をしていきます!! ✴︎腸内細菌✴︎ 腸には100種類以上、役100兆個の腸内細菌があります。 腸内環境は ・善玉菌 ・中間の菌 ・悪玉菌 の3種類から構成されています。 1…
正月太りは、、、戻りましたか?? 正月太りの原因、改善方法を確認していきましょう!! ✴︎食べすぎ✴︎ 単純なメカニズムですが消費カロリーより摂取カロリーが増えると体重は増加します。 細かいカロリー計算をする必要ないと思いますが高カロリーな物は控えて…
新年1発目のblogに入ります(^○^) 皆様、今年もよろしくお願いします♪ はい、ということで 今回は猫背の改善の為に家で必死に腹筋のトレーニングをした結果 逆効果に！！！なることがありますよ？ というお話です。 ✴︎猫背✴︎ 背骨は自然なS字を描いているのは…
呼吸のお話でいきましょう♪ ジムが5連休に入り トレーニングの間隔が空いてしまう方もいらっしゃいますので 家で行える簡単呼吸チェック方法を。 そして、何度も言いますが。呼吸ってめーーーちゃ大事なんです。 伝わっているのかなぁ.....。 では年内ラスト…
痩せない.......... や、痩せない..........。 はい、今回はダイエットの話をしていきます。 まず。日本人の摂取カロリー半分以上は糖質から摂っています。 米 パン パスタ 芋類 果物 です。 糖質の過剰摂取は体脂肪の合成を促すインスリンの分泌が促進され…
はい！久しぶりのblogになります！ 運動しているのに痩せない 姿勢が改善されない 柔軟性が向上しない などの悩み。ここ、見直してみてはいかがですか？さー！行きましょう。 ✴︎自律神経✴︎ 自律神経とは脳にある視床下部から脊髄などを通り全身に巡る神経で…
黄金比!? はい、今日は珍しくボディメイクについて書いていきましょう。 皆様！メジャーの準備をお願いします笑 知ってる方も多いと思いますが再確認してみてください。 スリーサイズの黄金比です。 バスト 身長×0.54 ウエスト 身長×0.37〜0.38 ヒップ 身長×…
体についてのオススメの本を教えて？ と会員様から。 ということで今回は 読むとすこーし人生が変わる！？ 「私オススメの本7選」 です(^○^) ・なんとなく疲れが抜けない。 ・マッサージをした後は肩凝り、腰痛が楽になるのに少ししたら元に戻ってしまう。 …
オススメダイエット食 はい!! 今回は お手軽ダイエット食のご紹介です!!! 仕事が忙しくて 食事の時間がとれない方向けです(^○^) ✴︎糖質✴︎ ・おにぎり ・団子 ・バナナ ✴︎脂質✴︎ ・チーズ ・アボガド ✴︎タンパク質✴︎ ・プロテインバー ・ギリシャヨーグルト …
✴︎二の腕の筋トレをやる前に✴︎ 夏が終わり長袖の季節に。 ホッとしている方！今のうちに二の腕をほっそりさせておかないと、、またすぐ夏が来ますよ！笑 二の腕が気になる方の特徴を３つあげてみました。 ・過体重 ・猫背 ・巻き肩 いかがでしょうか。 当て…
コロナ禍でもジムに来てくださる会員様。 ゆうき！頑張れよ！という応援の気持ちが伝わります。 私にできることは 良いレッスンをすること！ ということで2日目お休みをいただき perform better summitに参加をしてきました!! ざっくり言うと勉強会です笑 ・…
生涯自分の足で歩く!! ✴︎高齢になるにつれて落ちていく筋✴︎ 筋肉量のピークは20代と言われております。 そこから筋肉量は低下し 70歳くらいでは筋肉量が20代の時と比べ30%の低下が見られます。 筋肉量の低下を防ぐ、向上するには 運動が最適です。 まずはウ…
まだ興奮が収まりません。 はい！今回は大会レポートになります！ 株式会社理想の今井社長(会員様）がキックボクシングの大会に出場しました！ 俺キックボクシングがやりたい！ んで！試合に出たい！だからエントリーする！ という流れではないんです笑 まぁ…
今日は簡単なクイズを出してみます笑 お時間のある方は是非挑戦してみてください!!! ①糖質は1g何カロリー?? ②脂質は1g何カロリー?? ③タンパク質は1g何カロリー?? ④アルコールは1g何カロリー?? ⑤5大栄養素を全て答えて?? ⑥力こぶの筋肉の名称は?? ⑦ 大腿四頭…
私が選ぶ家トレ6種目!!!! 今日は珍しくトレーニング種目の紹介を。 このトレーニングをすればムキムキ間違いなし!! ダイエット効果抜群!! ではないんですねー笑 ・運動不足解消 ・寝不足解消 ・自律神経を整える を目標としたトレーニング内容となっておりま…
股関節！！！ めっちゃパワーある股関節！！！ 代謝を上げるのに効果的な股関節！！！ 動きの中ではめっちゃ重要な股関節！！！ について今日は話していきましょう(^○^) ✴︎股関節はどんな関節なのか✴︎ 数ある関節の中で1番大きい関節です。 意外とどこにある…
息は？吐く？吸う？ また呼吸のお話ですよ笑 どんだけ好きなんだよ！って思いました？笑 大切なことは何度でも言うスタンス！です。 ✴︎息を吸いすぎている✴︎ 私が担当している会員様。 実は大体の方が「呼吸の回数が多い」です。 体が空気を吸いすぎると 空…
感謝。 なんとかお店が4周年を迎えました。 あのー。 すいません。上手く言えませんが。感謝の気持ちしかないです。 4年って短い感じがすると思いますが私の中ではすごーーーーく長い4年でした。 右も左も分からず始まった1年目 なんとなく仕事が分かり始め…
はーい！！夏！なっつぅ！なぁぁあつぅ！ ということで Tシャツぅ！ タンクトップぅ！ キャミソールぅ！(言い方古い？) ノースリーブぅ！ 今回は気になる 「二の腕のたるみ」についてのんびーり話していきましょう!! ✴︎二の腕は何故たるむ？✴︎ 二の腕の筋肉…
IFBB PROFESSIONAL LEAGUE × FWJ POWERHOUSE GYM JAPAN CLASSIC にトゥエ（会員様）が出場するということで サポートに行ってきました!!!! まぁあれです！ 誰が良い体してるかコンテスト！です。 筋肉ってそんな簡単につかないんですよ。 テレビに出ているボ…
美しいの定義って、、、なんですかね？笑 やはり見た目ですかね？ 綺麗な肌？ 鼻がスッと目がぱっちり？ まぁ顔は好みがあると思いますが笑 私が保有する資格の 美しい（ビューティー）の定義は ・前向きで強い意志をもっていること ・美しいボディラインで…
