待った！そのストレッチ！意味ある！？

そのストレッチ意味ありますか？

はい。今日はストレッチについてのんびり書いていきます！

柔軟性を向上させたい。

腰痛予防。

などの理由でストレッチをしている方。

多いのではないでしょうか！

例えばこんなストレッチ！

腿の裏を伸ばすストレッチ。

家でもできる簡単ストレッチ！ですよね(^○^)

本当にここの筋肉は硬くなっているんでしょうか。

んー、、。硬くなっていません。

腿の裏の筋肉は機能が低下している方。

弱くなっている方がほとんどです。

腿の裏の筋肉が弱い

腿の前の筋肉が硬い

この状態で腿の裏のストレッチを行うと

ストレッチが逆効果になることがあります。

まずはこの２つの筋肉のバランスをしっかりと整えましょう。腿の裏のトレーニングはジムでしっかりとさせていただきます!!

バランスが整った後にストレッチなどを行ってみてください♩

ここからは時間のある人だけ読んで見てください！

あまり覚える必要はないと思うので笑

独り言です笑

・　腿の裏の筋肉　ハムストリング

半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の３つの筋肉から成り立っています。

役割は

膝関節の屈曲。

股関節の伸展、外旋、内旋。

です。他にも

・体幹の安定

・骨盤の後傾

などの重要な役割があります！

はい、今日は以上でーす(^○^)！

このことについて書いてー！！って意見お待ちしてまーす!!