パーソナルトレーナーのゆるゆる日記

ゆるーーーいトレーナーですよ。

口呼吸??鼻呼吸??

口呼吸??鼻呼吸??どっちが良い??

 


ごめんなさい!!また呼吸です笑

 


最近体の勉強をしている会員様が教科書を持ってきて見せてくれました(^○^)!

 


結構詳しく色々書いてありました。筋肉の種類、体幹レーニングなど。

あれ?呼吸書いてないやーん!

んじゃblogに書いちゃえ!!ということで.....笑

 


結論から先に。

 


「日常生活では口呼吸ではなく鼻呼吸です!!」

 


では理由を書いていきます。

 


お時間のない方は

✴︎まとめ✴︎だけお読みください。

では!let's go!!!

 

 

 

✴︎舌の位置✴︎

確認して下さい。どこにあるでしょうか。

口蓋についているでしょうか。

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舌の位置が正しい位置にない場合

 


・顔の形が変わる

(顎が尖る、目の下が落ちる)

 


・睡眠の質の低下

(酸素交換が上手くできない為)

 


・肩こり

(頭部が不安定になる為)

 


もう少しあるのですが今日はここまでに。

舌が正しい位置にないことでこんなにも体に変化が。

 

 

 

✴︎鼻呼吸のメリット✴︎

 


・免疫力の低下を防ぐ

(鼻毛など内部の構造でほこりやウィルスの侵入を防ぐ為)

 


・姿勢が良くなる

(鼻呼吸だと顎を前に、口呼吸だと頭を前に出して気道を確保する為)

 


・生活の質の向上

(体内で酸素と二酸化炭素の交換が円滑に進み、細胞に酸素を行き渡り脳が活動しやすくなる為)

 

 

 

 

 

 

 


✴︎口呼吸のデメリット✴︎

 

 

 

・呼吸量が増える

(酸素と二酸化炭素のバランスが崩れ、脳や筋肉の酸素供給を減らしてしまう為)

 


・免疫力の低下

(鼻呼吸よりも口呼吸の方がウィルスが体内に侵入しやすい)

 


・姿勢不良

(気道を確保する為頭部を前に出します。猫背の原因に)

 

 

 

✴︎まとめ✴︎

 


・日常生活では口呼吸ではなく鼻呼吸

 


・舌の位置は口蓋についていることが理想

 


・口呼吸のデメリットは多くあり内面だけでなく外見の変化も起きる

 


はい!いかがでしたか??

 


バリバリトレーニングをしている男性。

背中のトレーニングが上手くいかない原因は日常生活の呼吸にあるかもしれまんせね!

 


マッサージに行ってもすぐに肩こりになる女性原因は口呼吸かもしれませんね!

 

 

 

次回は何を書こうかなぁー。

さぁ皆さん今日も頑張っていきましょう(^○^)!!