コロナ太り解消??
収束はいつになるのでしょうか。新型コロナウイルス。はやくカラオケ行きたい!飲みに行きたい!ですよね。
通勤、外出がなかなかできない今。
日常生活でのカロリー消費量はかなり減っているのではないでしょうか。
ということで!今回は
コロナ太り解消!!!をテーマにのんびーり話していきます(^○^)
✴︎1日のカロリー消費✴︎
コロナ太りをしてしまった方。
1日の消費カロリーの約60%は
基礎代謝が占めます。なんとなーく皆さんならもうお分かりでしょう。
残りのカロリー消費は食事誘発性熱産生(この話はまた今度)が約10%
通勤や買い物などで消費するカロリーの身体活動が約30%
この身体活動が減り、
消費カロリーが落ちて太りやすくなっている可能性が。
✴︎どうすれば増える??カロリー消費✴︎
身体活動が減り
在宅勤務で座る時間が増え
体がガチガチになっている方。いませんか??いますよね??いないと言われたら話が進みませんのでいるということで。
関節は動きが多く出る関節と動きを安定させる関節があります。(ジョイント・バイ・ジョイント理論)←覚える必要はないかと。
この動きが多く出る関節
(股関節、胸椎、肩甲骨上腕関節など。)が
在宅勤務で固くなっています。
(オススメの動かし方はジムでお伝えしますね!)
そして
カロリー消費だけでなく
肩こりや腰痛の原因にもなります。
✴︎まとめ✴︎
・在宅勤務で1日の消費カロリーが落ちて体重が増加。
・身体活動の低下が体重増加を招いている可能性が。
・動きが多くでる関節を動かしてみましょう。
少し分かりづらい内容になってしまいました。詳しくはジムで説明させていただきます!!
最近のおうち時間写メを。っと。