アルコールはダイエットの敵なのか。
アルコールがダイエットに向かない理由を少しお話ししていきましょう。
これを読んでも皆さまはまだお酒を大量に飲み続けますか??笑
さ！今回もお付き合いください!!
✴︎肝機能の低下✴︎
人間の体で1番大きな臓器。肝臓。
肝臓の役割は
・代謝機能
・解毒作用
・グルコース(エネルギー)の保存
・血中コレステロール値の調整
があります。
アルコールの過剰摂取は肝臓への負担がかなり高いです。
これらの肝臓の機能が低下するということは
アルコールがダイエットに向かないのは
なんとなく理解していただけるかと思います。
✴︎睡眠の質✴︎
アルコールの過剰摂取により睡眠途中で目が覚める、トイレに行きたくなる。などの経験はありませんか。
睡眠には
これが一晩に4〜5回繰り返されると言われております。
アルコールが分解される際に発生するアセトアルデヒドはレム睡眠を阻害し、浅い眠りのノンレム睡眠が続きます。
睡眠の質が低下すると
食欲を抑えるホルモンが減少し
食欲を増やすホルモンが増加します。
アルコール過剰摂取＝睡眠の質の低下＝痩せずらい。
ということです。
・エンプティーカロリー
アルコールはエンプティカロリーだから飲んでも問題ないと思われがちです。
アルコールのカロリーは真っ先に消費されます。顔が赤くなるのはそれが原因です。
ですがアルコールと一緒に摂取したおつまみや、締めのラーメン。このカロリーは消費が後回しにされ、結果脂肪として蓄えることになります。またアルコールが分解されていく過程の中で中性脂肪の合成が高まります。
・お酒を飲む際の注意点
ここからは私自身が注意していること.....
いいえ。目標を!!!笑書きます。
・低カロリーのおつまみにする
・水分を摂る
・ジャンクフード×アルコールは摂らない
・休肝日を作る
・惰性で飲まない
です。今回はこんな感じで終わりにします!!
ぐ、、、、ゴールデンウィークで美味しいものをいっぱい食べてしまった.....。
よし。明日から会員様に負けないように私もトレーニング頑張るぞおぉお!!
うぉぉぉぉぉお!!!!!!!!!
