今年はトレーナーを始めて初の！8連休ですよ！！もうお酒飲みまくりです笑 あーあ笑 昨日はいただいた蟹と日本酒。最高の年末です。 ですがこんなに長い休みは初めてなので何をしていいのかわからないんですよー笑 そして今日は31日。年末の年末。今年お世話…

年内最後のゆるゆる日記になります!!! 正月前ですよ。皆さんが恐れている正月太りですよ！！ ちなみに私は毎年2キロは太ります！！ 好きなものを好きなだけ食べます！！ 好きなだけ飲みます！！このゆるゆる日記を読んでくれている地元の友人ならわかります…

さー！今回は意外と多い 「食べてないのに痩せない!!」について書いていきましょう(^○^) 不思議ですよね。おかしいですよね。 食べてないのに痩せないなんて.........。 かなーり食事を抑えて よし！今回は痩せてるぞ！と期待を持って体重計に乗ったら、あれ…

はい！！今回は「たんぱく質」です(^○^) M様のご質問です。 結局たんぱく質ってどんな役割があるのー？ お肉にしか入ってないのー？ と質問がありましたのでその時にお伝えしたことと内容は同じになりますがここでも語っていきます!! ではいきましょう♪ ・タ…

はい！始まりました！パーソナルトレーナーゆうきの筋トレコラムです！！皆さん、メモの準備をお願い致します!!!! 嘘です笑 なんとなーくで良いので見てください笑 ゆるゆる日記ですから笑 今回はこの時期にピッタリの「冷え性」についてです。女性の方は悩…

今日は宮原から大宮に向かうバスでblogを書いていきます(・Д・)‼︎ 最近の会員様と会話です。 会員様「最近キックボクシングの体験レッスンにいったの‼︎」 ゆうき「お、いいじゃないですか♩楽しっかったですかー？」 会員様「楽しかったけどきつかったー‼︎心…

はい！！初まりました。今回は呼吸についてお話をします。はい！！待ったー！！お待ち下さい。今blog閉じようとした方いませんでしたか？？笑 呼吸法とかってなんとなく胡散臭いですよね。私もパーソナルトレーナーになった当初はあまり呼吸って気にしていま…

はい！トレーニングをして減量を頑張っている女性会員様！！ 不足している方が多いと思います。（鉄）前回のブログで書きましたが三代微量栄養素欠乏の一つでもある（鉄）その中でもWHOは鉄欠乏性貧血症の総数は20億人以上と推定しているようです。20億人っ…

はい！今日は会員様の質問、疑問について少し詳しく説明をしていきます。 Qそもそもカロリーってなに？A 1gの水を1℃上げるのに必要な熱量が1カロリー。対象物を燃やして得られる熱量のことを言います。 Q糖質、脂質、タンパク質って何カロリー？A 1gあたり …

はい！！！ブログです!!! 今回は「栄養」についてのんびりと書いていきたいと思います！適当でいいですのでちょっと見てやって下さい。 ・そもそも栄養って?? 生きてゆくために摂取すべき食物の成分を「栄養素」と言います。私達は栄養素を胃や腸などの消化…