女性必見!!!!!「冷え性」
はい！始まりました！パーソナルトレーナーゆうきの筋トレコラムです！！皆さん、メモの準備をお願い致します!!!!
嘘です笑
なんとなーくで良いので見てください笑
ゆるゆる日記ですから笑
今回はこの時期にピッタリの「冷え性」についてです。女性の方は悩んでいるかもしれませんね。よしゃ！行きますよー！ゆるゆるにっきースターーーート!!
まず冷え性にはタイプがあります。
タイプ別に特徴、対策を載せていきます。
・末端型(手足冷たいよぉーん）
手足の先が冷える。過度な食事制限や痩せ型の方に多く見られます。
対策
・食事のバランスを見直します。過度な糖質制限を辞め、バランスの良い食事をします。
・下半身型(足全体冷たいよぉーん）
腰から下が冷えやすい。
デスクワークなどで座る時間が多い方に多く見られます。
対策
・仕事の合間に下半身のストレッチを行います。
・家で行える簡単なエクササイズ（スクワットやウォーキング）を行います。
・内臓型(お腹冷たいよぉーん）
自律神経が乱れている、冷たい物を摂取が多い方に多く見られます。
対策
・冷たい物を避け常温の物を摂取します。
・自律神経を整えるためお風呂に浸かったり、質の良い睡眠をとります。
・全身型(なんか全身寒いよぉーん）
運動不足や基礎代謝の低下している方に多く見られます。
対策
・運動習慣をつけます。
・日光に当たり規則正しい生活を過ごす。
まとめ
皆さんどのタイプでしたか？
冷え性には食事、運動、睡眠、自律神経などが関わってきます。
簡単な対策も載せておきましたので是非参考にしてみて下さい(^○^)
そして！！！私最近凄ーく占いに行きたいのです笑
手相に詳しい方いらっしゃいますか？
あれですよ、別に気持ちが下がっているわけではないのですが、ちょっと見てください！
ど、、、どうでしょうか、、、。
最後まで読んでいただきありがとうございました。次回からは栄養について更新してみましょうかね〜。ゆる〜く。
