猫になったんだよ。

今回は会員様のリクエスト。「姿勢」についてお話をしていきます。

リモートワークが増え

運動不足になり

猫背。

・猫背とは

・猫背が引き起こす不調

・改善方法

を簡単に書いてみました!!

✴︎猫背とは✴︎

・背中が丸くなる

・肩甲骨の位置が正しい位置にない

・肩が内側に巻く

・胸の筋肉が硬くなる

・頭の位置が前に出る

・呼吸が浅くなる

どうでしょうか。当てはまっていますか??

✴︎猫背による不調✴︎

体の不調

・腰痛

・肩こり

・腕こり

・内臓の機能低下　　　など

心の不調

・睡眠不足

・やる気の低下

・自律神経の乱れ　　　など

上げ出したらキリがないのでこの辺りでストップしておきます。

✴︎改善方法✴︎

①肩を開き

②肩甲骨を下に下げます

背骨が丸くならないように、

呼吸は止めないように注意しましょう。

このストレッチと合わせて

①片足で立ち

②膝と股関節を曲げて体を倒します。

繰り返し行い、余裕のある方は片足を地面に付けずに行ってみましょう。

背骨が丸くならないように注意します。

✴︎まとめ✴︎

・猫背は体だけでなく心の不調も起こします。

・固まった筋肉は伸ばし弱くなっている筋肉はトレーニングしてみましょう。

・呼吸を見直してみましょう（レッスンで詳しくお伝えします）

長くなってしまいましたが、、、いかがでしょう。参考にはなりましたか、、、。

もう少し詳しいお話はジムでお伝えしまーす笑

トゥース!!!!!!!!!!