呼吸のお話でいきましょう♪ ジムが5連休に入り トレーニングの間隔が空いてしまう方もいらっしゃいますので 家で行える簡単呼吸チェック方法を。 そして、何度も言いますが。呼吸ってめーーーちゃ大事なんです。 伝わっているのかなぁ.....。 では年内ラスト…

痩せない.......... や、痩せない..........。 はい、今回はダイエットの話をしていきます。 まず。日本人の摂取カロリー半分以上は糖質から摂っています。 米 パン パスタ 芋類 果物 です。 糖質の過剰摂取は体脂肪の合成を促すインスリンの分泌が促進され…

はい！久しぶりのblogになります！ 運動しているのに痩せない 姿勢が改善されない 柔軟性が向上しない などの悩み。ここ、見直してみてはいかがですか？さー！行きましょう。 ✴︎自律神経✴︎ 自律神経とは脳にある視床下部から脊髄などを通り全身に巡る神経で…

黄金比!? はい、今日は珍しくボディメイクについて書いていきましょう。 皆様！メジャーの準備をお願いします笑 知ってる方も多いと思いますが再確認してみてください。 スリーサイズの黄金比です。 バスト 身長×0.54 ウエスト 身長×0.37〜0.38 ヒップ 身長×…

体についてのオススメの本を教えて？ と会員様から。 ということで今回は 読むとすこーし人生が変わる！？ 「私オススメの本7選」 です(^○^) ・なんとなく疲れが抜けない。 ・マッサージをした後は肩凝り、腰痛が楽になるのに少ししたら元に戻ってしまう。 …

オススメダイエット食 はい!! 今回は お手軽ダイエット食のご紹介です!!! 仕事が忙しくて 食事の時間がとれない方向けです(^○^) ✴︎糖質✴︎ ・おにぎり ・団子 ・バナナ ✴︎脂質✴︎ ・チーズ ・アボガド ✴︎タンパク質✴︎ ・プロテインバー ・ギリシャヨーグルト …

✴︎二の腕の筋トレをやる前に✴︎ 夏が終わり長袖の季節に。 ホッとしている方！今のうちに二の腕をほっそりさせておかないと、、またすぐ夏が来ますよ！笑 二の腕が気になる方の特徴を３つあげてみました。 ・過体重 ・猫背 ・巻き肩 いかがでしょうか。 当て…

コロナ禍でもジムに来てくださる会員様。 ゆうき！頑張れよ！という応援の気持ちが伝わります。 私にできることは 良いレッスンをすること！ ということで2日目お休みをいただき perform better summitに参加をしてきました!! ざっくり言うと勉強会です笑 ・…

生涯自分の足で歩く!! ✴︎高齢になるにつれて落ちていく筋✴︎ 筋肉量のピークは20代と言われております。 そこから筋肉量は低下し 70歳くらいでは筋肉量が20代の時と比べ30%の低下が見られます。 筋肉量の低下を防ぐ、向上するには 運動が最適です。 まずはウ…

まだ興奮が収まりません。 はい！今回は大会レポートになります！ 株式会社理想の今井社長(会員様）がキックボクシングの大会に出場しました！ 俺キックボクシングがやりたい！ んで！試合に出たい！だからエントリーする！ という流れではないんです笑 まぁ…

今日は簡単なクイズを出してみます笑 お時間のある方は是非挑戦してみてください!!! ①糖質は1g何カロリー?? ②脂質は1g何カロリー?? ③タンパク質は1g何カロリー?? ④アルコールは1g何カロリー?? ⑤5大栄養素を全て答えて?? ⑥力こぶの筋肉の名称は?? ⑦ 大腿四頭…

私が選ぶ家トレ6種目!!!! 今日は珍しくトレーニング種目の紹介を。 このトレーニングをすればムキムキ間違いなし!! ダイエット効果抜群!! ではないんですねー笑 ・運動不足解消 ・寝不足解消 ・自律神経を整える を目標としたトレーニング内容となっておりま…

股関節！！！ めっちゃパワーある股関節！！！ 代謝を上げるのに効果的な股関節！！！ 動きの中ではめっちゃ重要な股関節！！！ について今日は話していきましょう(^○^) ✴︎股関節はどんな関節なのか✴︎ 数ある関節の中で1番大きい関節です。 意外とどこにある…

息は？吐く？吸う？ また呼吸のお話ですよ笑 どんだけ好きなんだよ！って思いました？笑 大切なことは何度でも言うスタンス！です。 ✴︎息を吸いすぎている✴︎ 私が担当している会員様。 実は大体の方が「呼吸の回数が多い」です。 体が空気を吸いすぎると 空…

感謝。 なんとかお店が4周年を迎えました。 あのー。 すいません。上手く言えませんが。感謝の気持ちしかないです。 4年って短い感じがすると思いますが私の中ではすごーーーーく長い4年でした。 右も左も分からず始まった1年目 なんとなく仕事が分かり始め…

はーい！！夏！なっつぅ！なぁぁあつぅ！ ということで Tシャツぅ！ タンクトップぅ！ キャミソールぅ！(言い方古い？) ノースリーブぅ！ 今回は気になる 「二の腕のたるみ」についてのんびーり話していきましょう!! ✴︎二の腕は何故たるむ？✴︎ 二の腕の筋肉…

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE × FWJ POWERHOUSE GYM JAPAN CLASSIC にトゥエ（会員様）が出場するということで サポートに行ってきました!!!! まぁあれです！ 誰が良い体してるかコンテスト！です。 筋肉ってそんな簡単につかないんですよ。 テレビに出ているボ…

美しいの定義って、、、なんですかね？笑 やはり見た目ですかね？ 綺麗な肌？ 鼻がスッと目がぱっちり？ まぁ顔は好みがあると思いますが笑 私が保有する資格の 美しい（ビューティー）の定義は ・前向きで強い意志をもっていること ・美しいボディラインで…

食欲が抑えられないのー イライラすると食べすぎちゃうのー 痩せたいんだけど、どうしても食べちゃうのー なんて事ないですか？ ちなみに、、私は、、あります！ 暴飲暴食！原因はわかってます笑 ということで 原因や対処法をサクッと書き出してみましょう！…

私はボディービルダーを育てたい!! というトレーナーではなく 運動を通じて心と体を美しく!! をモットーにしているトレーナーなのでぇえございます。 運動は具体的に何に効果があるのか。 少し語ってみましょう。ぜひお付き合い下さい(^○^) ✴︎心が元気に！？…

って敵なんでしょうか。 トレーナーは炭水化物食べるの?? はい!!食べますよ!!結構がっつりと!! なんて会話結構するんです笑 ちょこちょこ栄養の話をしているのでまた同じ話になるかもしれませんが お時間があれば是非チェックを(^○^) ✴︎炭水化物の役割とは✴︎…

新ダイエット法！？！？！？ 今日会員様とのレッスン中 「100キロカロリーカード」 「100キロカロリーダイエット」って知ってる?? ご質問がありました。 ごめんなさい、知りませんでした泣 調べて見たところ これをやると、これを残すと100キロカロリー減る…

番外編!!!!! 最強のゆるゆる日記でございますぅー。 百聞は一見にしかず!!!!!! と。常に思っている私は。人生初の!!「占い」に行ってきました(^○^) 場所は言いませんが.....笑 んー。良い経験でした!! ちなみに私は正直占いってまったく信じていません笑 じ…

女性がなりがち.....。 はい。今回は！貧血！鉄不足のお話を。 自覚症状がない方もいます。是非最後までお読みください♪(前も同じような事を書きました笑） ✴︎貧血とは✴︎ 全身に酸素を運搬する働きのあるヘモグロビンがなんらかの影響で減少し全身に酸素が行…

私の体型は....??? はい。皆さん興味があるようなので、今回もダイエット系のお話を!! ではいきましょう(^○^) これからちょこちょこ出てきますので 先に書いておきます。 私は身長178㎝ 体重70キロです!! ✴︎標準体重✴︎ そりゃ身長によって違いますよね！ 計…

収束はいつになるのでしょうか。新型コロナウイルス。はやくカラオケ行きたい！飲みに行きたい！ですよね。 通勤、外出がなかなかできない今。 日常生活でのカロリー消費量はかなり減っているのではないでしょうか。 ということで！今回は コロナ太り解消!!!…

通勤で運動不足解消?? はい!! 今回はトレーニングというよりは.... 日常生活で体を動かし運動不足を解消しよう!!のコーナーです笑 ではいきましょう!! ✴︎健康埼玉21✴︎ 〜健康長寿埼玉の実現に向けた基本的な方針〜 身体活動・運動は生活習慣病の予防のほか、…

そーいえば脂肪燃焼って！なに？ 今回は脂肪燃焼のメカニズムをざっくり語っていきます(^○^)!!お時間のない方は ✴︎まとめ✴︎だけでもお読み下さい!!ではいきましょう。let's go!! ✴︎脂肪の役割✴︎ なんとなく悪者のイメージが強い脂肪ですが ・体を動かすエネ…

そもそもプロテインってなに?? ・プロテインとは プロテイン＝タンパク質です。 五大栄養素の１つです。 そして皆さまはプロテインと言われて思い出すものは.... プロテインパウダーです!!よね?? ジムに置いてあるこれ！ ホエイプロテイン チーズを作る過程…

またまたざっくり!! タンパク質について!! よしゃ!! いきましょう!! ✴︎タンパク質の役割✴︎ 五大栄養素の１つ。タンパク質。 筋肉、血管、内臓、皮膚、髪、爪などがタンパク質から作られております。 体を動かすエネルギー源にもなりますし 血液や細胞など体…