人生100年。

生涯自分の足で歩く!!

✴︎高齢になるにつれて落ちていく筋✴︎

筋肉量のピークは20代と言われております。

そこから筋肉量は低下し

70歳くらいでは筋肉量が20代の時と比べ30%の低下が見られます。

筋肉量の低下を防ぐ、向上するには

運動が最適です。

まずはウォーキングや椅子に座って立つなど。運動強度が低いものをオススメします!!

✴︎どこの筋肉が落ちる？✴︎

太ももの前の筋肉

「大腿四頭筋」が落ちやすいと言われております。

なのでスクワットなどのトレーニングがオススメです。

✴︎抗重力筋✴︎

重力に対して姿勢を保つための筋肉です。

座っていても重力はかかります。

この筋肉がバランス良くトレーニングできていれば、日常生活で使えることができていれば良い姿勢を保つことができます。

はい！今日はこんな感じで終わりにしましょう！

実は会員様の平均年齢

毎年上がってるんです！笑

トレーニングを継続的に続けてくださっているということ。ありがたい。

このままいけば平均年齢100歳のジムに！！

いや、、、皆さまは元気でも私が、、笑

お酒はほどほどにしまーす笑

よろしく千萬あるべし。

ん？使い方あってるかな？