痩せない人の特徴

年間2000本以上のセッションをこなすパーソナルトレーナーが考察する

痩せない人の特徴メンタル編

どうやったら成果が出るかはなんとなくわかりますよね！

では逆に成果がでずらい人の特徴を書いてみます!!

これは研究結果をもとに話していないので

異論があると思います。

異論はレッスンで受け付けますのでよろしくお願いします笑

✴︎ガス欠✴︎

意欲がある時。

よし！これから頑張って痩せるぞ!!

トレーニングやランニングを頑張る。

1ヶ月で5キロ痩せるぞ!!

いきなり過度なカロリー制限や糖質制限をする。

結果ガス欠になり諦めてしまう。

これは個人的にかなりあるエピソードかと思います。

実はトレーニングやランニングで消費できるカロリー、そんなに高くありません。

1日、2日のカロリー制限では体重は落ちません。

まずはこれを理解し、無理のない範囲の目標設定を行いましょう。

例：1ヶ月にマイナス1.5キロ

運動は

・毎日5分のウォーキング

・お風呂上がりのストレッチ

などから始めることをオススメします。

食事は

・間食を控える

・ゆっくり食べる

などから始めることをオススメします。

✴︎ストレス✴︎

どうしても暴飲暴食が抑えられない。

これもよくあるエピソードです。

仕事や家庭でのストレス。私は皆様の職場に行き、働き方改革、人間関係を改善させることはできません。(できるなら少しやってみたいですが笑)

ですのでご自身が

今どれだけのストレスがかかっているのか。

ストレス発散方法は何があるのか。

などを知っていただけると

心、体に変化が起きるかもしれません。

あれ、よくよく考えるとそんなにストレスじゃないなぁ??

運動をすると心がスッキリするかも??

何かご相談があれば

レッスン中にお聞かせください。

✴︎まとめ✴︎

・できる範囲の目標設定をしよう

・継続できることから初めてみよう

・ストレスの原因はなに？

・ストレスを解消し人生を更に謳歌しよう

はい!!!!!

ここからは私のお話。

最近のマイブーム「座禅」なのです笑

サウナが苦手な私はどうやって整えばいいんだ！ということで相方が勧めてくれた「座禅」を毎日やってるんですよ。

あ、これね、、めちゃくちゃオススメですよ!!お時間のある方は是非やってみてください!!