2022-01-01から1年間の記事一覧
年間2000本以上のセッションをこなすパーソナルトレーナーが考察する 痩せない人の特徴メンタル編 どうやったら成果が出るかはなんとなくわかりますよね！ では逆に成果がでずらい人の特徴を書いてみます!! これは研究結果をもとに話していないので 異論があ…
私の身体は美しい?? 私体脂肪率、、、だったんだけど これってどうなのー？と質問を受けたので少し詳しく書いてみました。 体脂肪率だけでなく BMI、黄金比にも触れているのでお時間のある方はぜひ(^_^)さー！行きましょう!! ✴︎BMI✴︎ 身長と体重から算出され…
夏はすぐそこ。 トレーニング以外でカロリー消費?? トレーニングは順調!!体重も徐々に減ってきた!!もう少し!!あと少し!!痩せたい!! なんてお困りのあなた!! ........通販番組みたいな入り方になってしまいました笑 1日は24時間 ジムでトレーニングをするのは…
アルコールがダイエットに向かない理由を少しお話ししていきましょう。 これを読んでも皆さまはまだお酒を大量に飲み続けますか??笑 さ！今回もお付き合いください!! ✴︎肝機能の低下✴︎ 人間の体で1番大きな臓器。肝臓。 肝臓の役割は ・代謝機能 ・解毒作用 …
はい!! こんなお客様がいまして....。 そうです。体重を落としたいわけですね。 今日はダイエットについてお話をしていきましょう♪ ✴︎美しく痩せる✴︎ 体重を落とすという目標は凄く良い目標です。が!!体重が落ちても見た目があまりかっこよくならない。 なん…
なんとなく腰が痛い。 かなり多い悩みではないでしょうか。 さー原因を考えていきましょう!! ✴︎姿勢✴︎ 姿勢が悪いと腰痛の原因になることはなんとなくお分かりかと思います。 ・反り腰 ・頭の位置が前に出ている ・猫背でぽっこりお腹になっている 当てはま…
体重は落ちたのにぽっこりお腹が気になる!! という質問がありましたので 原因を3つ書いてみました(^o^) わかりやすく??かけているかはわかりませんが是非皆さまお付き合いください。 ではいきましょう!! ✴︎姿勢✴︎ 背骨はS字に曲がっているのが理想です。 か…
前回のお話から少しすこーし糖質を深掘りしてみましょう!! ✴︎トレーニング時のエネルギー✴︎ トレーニングでのエネルギー源は糖質です。 トレーニング強度が上がると体内で使われる炭水化物の比率があがります。 ムキムキで脂肪が少ないボディビルダーですが…
トレーニング前後の食事?? レッスン中に会員様に説明したことをそのまま文字にしてみました！笑 手抜きでは.....ないですよ?? さー！さくっといきましょう(^○^)!! ✴︎トレーニング前✴︎ できれば2時間前を目安に食事を済ませてみましょう。 5大栄養素をバラン…
体重が落ちない。 体が重い。 気持ちがすっきりしない。 腸が原因かも?? さー！今日は腸の話をしていきます!! ✴︎腸内細菌✴︎ 腸には100種類以上、役100兆個の腸内細菌があります。 腸内環境は ・善玉菌 ・中間の菌 ・悪玉菌 の3種類から構成されています。 1…
正月太りは、、、戻りましたか?? 正月太りの原因、改善方法を確認していきましょう!! ✴︎食べすぎ✴︎ 単純なメカニズムですが消費カロリーより摂取カロリーが増えると体重は増加します。 細かいカロリー計算をする必要ないと思いますが高カロリーな物は控えて…
新年1発目のblogに入ります(^○^) 皆様、今年もよろしくお願いします♪ はい、ということで 今回は猫背の改善の為に家で必死に腹筋のトレーニングをした結果 逆効果に！！！なることがありますよ？ というお話です。 ✴︎猫背✴︎ 背骨は自然なS字を描いているのは…
