ストップ!!肥満!!ストップ!!過食!!
食欲が抑えられないのー
イライラすると食べすぎちゃうのー
痩せたいんだけど、どうしても食べちゃうのー
なんて事ないですか？
ちなみに、、私は、、あります！
暴飲暴食！原因はわかってます笑
ということで
原因や対処法をサクッと書き出してみましょう！
✴︎食べすぎ、肥満✴︎
精神的なストレスが1番なのではないでしょうか。
ストレスの原因は人それぞれですのでなんとも言えませんね....。
ストレス発散方法が暴飲暴食になり
その結果、内臓の機能が低下し、基礎代謝を下げ、「肥満」に繋がります。なんとも悪循環。
そしてこの暴飲暴食。睡眠の質を下げます。
睡眠の質が下がると、睡眠時分泌されるホルモン
レプチン(食欲を抑制する役割）の分泌が減り
グレリン(食欲を高める役割）の分泌が増えます。睡眠不足と肥満。関係がありそうですね。
私自身寝不足の日は暴飲暴食をする傾向があります。
肥満に繋がるルートは他にもたくさんありますが今回はこんなところで。
✴︎肥満が招く病気✴︎
・動脈硬化
・高血圧
・糖尿病
・狭心症
・心筋梗塞
などの原因になります。
✴︎過食の対処法✴︎
・ストレス発散方法を見つける
・睡眠の質を上げる
・ゆっくりと呼吸をする
・運動をして自律神経を安定させる
・ジャンクフードを食べない
・リラックスする時間を作る
などです(^○^)
ストレス社会で生きる皆さん。
ゆったりした時間を作ってみてはいかがでしょうか。それが難しいんですけどね....。
ゆったりした時間!?!?!?
そう!!私ずーーっと行きたかった角川ミュージアムに行ってきましたぁ!!んー。楽しかったです。まぁざっくり言うとお洒落な図書館ですね笑
図書館とか本屋とかって
あの恒例の！あれ！
本を手に取ろうとしたら手がぶつかっちゃって、、あ、、すいません、、、照
ってやつ！あれ！あれって実際あるんですかね！
私が手に取った本はこれ！
うん。なさそうですね笑
ではでは、皆さん。おやすみなさい(^｡^)
