通勤で運動不足解消！？

通勤で運動不足解消??

はい!!

今回はトレーニングというよりは....

日常生活で体を動かし運動不足を解消しよう!!のコーナーです笑

ではいきましょう!!

✴︎健康埼玉21✴︎

〜健康長寿埼玉の実現に向けた基本的な方針〜

身体活動・運動は生活習慣病の予防のほか、社会生活機能の維持・向上並びに生活の質の向上の観点からも大切です

と、、このようなことが記載されています!!

んー！素敵です笑

✴︎1日何歩??✴︎

厚生労働省の調べでは

1日8000〜10000歩を目標に！とのことですが。

いかがでしょう。意識的に歩かない限りなかやか難しい数字なのでは。（私は8000歩以上歩いていますよ(￣▽￣)）

✴︎カロリー消費はどれくらい??✴︎

ウォーキングやランニングのカロリー消費計算はMETsを用いて算出されます。

安静時を1METsとします。

1METsと比較してどの運動が安静時の何倍のエネルギー消費をする強度かを表すのですが......

そんな細かいことしなくてもApple Watchが消費カロリー出してくれますよね笑

どの運動がどれくらいの消費カロリーか気になる方は

タニタの消費カロリー早見表を見れば手っ取り早くわかるかと！

✴︎通勤時にできるエクササイズは??✴︎

・１つ駅を歩いてみる(土呂、蓮田で降りてみませんか??笑）

・自転車を使う

・階段を使う

・電車は立って乗る

などがありますね!!!

運動をする時間がとれない方は通勤時間に何か取り入れてみてはいかがでしょうか(^○^)

今日はこんな感じで終わりにしまぁぁあーすぅ！

久しぶりの投稿になってしまいました.......

わ、、私のルーティンがぁぁぁあぐぁぁあ泣

はい。取り乱しました。

マイブーム　田舎風パニーニ!!!!!!!!!!!!!

よ、よし！おやすみなさい.....