今年最後はやっぱり？

呼吸のお話でいきましょう♪

ジムが5連休に入り

トレーニングの間隔が空いてしまう方もいらっしゃいますので

家で行える簡単呼吸チェック方法を。

そして、何度も言いますが。呼吸ってめーーーちゃ大事なんです。

伝わっているのかなぁ.....。

では年内ラスト!!いきましょう!!

✴︎横隔膜と自律神経✴︎

横隔膜の周りには自律神経が密集しています。

自律神経の働きは

血液の循環、消化、代謝、体温調節などをコントロールする役割を持っています。

横隔膜の動きが悪いと

呼吸が浅いと

自律神経が上手く働かないという問題が起こります。

✴︎呼吸が浅い方の特徴✴︎

・疲れがとれない

・呼吸の回数が多い

・肋骨が開いている

・腰の反りが強い

・常に肩に力が入っている

・口が開いていることが多い

・運動不足

などがあります。

✴︎チェック方法✴︎

リラックスした状態で1分間

何回呼吸をするか数えてみましょう!!

まずは呼吸に向き合うこと。

自分がどのようなことが起きたら

どのような環境で

呼吸が浅くなるかわかるかもしれません。

家族で行うと面白いかもです♪

はい。

ここからはいつも通り私のお話になります笑

皆様1年間トレーニングお疲れ様でした。

そして私のレッスンを受けていただきありがとうございました。

来年はトレーナーとしての能力

そして人間性を高めていきたいと思っております。あ、これは毎年思っています笑

皆様にパワーアップした

ゆうきのレッスンがお届けできるよう

精進してまいります。

これからもよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　ゆうき