プロテインについて。
そもそもプロテインってなに??
・プロテインとは
プロテイン＝タンパク質です。
五大栄養素の１つです。
そして皆さまはプロテインと言われて思い出すものは....
プロテインパウダーです!!よね??
ジムに置いてあるこれ！
チーズを作る過程でできる副産物です。
バルクスポーツのホエイプロテイン1回で約20gのタンパク質が摂取できます。
・飲んだ方が良い??
プロテインパウダーに頼るのはあまりオススメしません。
あくまでも栄養補助食品なので。
ですが1日で推奨されているタンパク質量を摂取するのが難しい方、お時間のない方はプロテインパウダーでタンパク質を補給しても良いのではないかと思います。
✴︎プロテインパウダーのメリット✴︎
・1日のタンパク質量を計算しやすい
・手軽に摂取できる
・トレーニング直後に摂取ができ、効率的に筋の形成をしてくれる
・就寝前に摂取すること疲労回復効果が見込める
✴︎プロテインパウダーのデメリット✴︎
・栄養の過剰摂取になる。
・過剰摂取になると腎臓、肝臓の不調を招く可能性がある。
・腸内環境の悪化。
✴︎タンパク質摂取量の目安✴︎
厚生労働省の年齢別タンパク質摂取量目安です。
✴︎まとめ✴︎
・プロテイン＝タンパク質
・プロテインパウダーはメリット、デメリットがある
・プロテインパウダーに頼らずバランスの良い食生活を目指しましょう。
・タンパク質摂取量の目安に達しているかチェックしてみて下さい。
んー、、、次は何を書こう............
