食欲が抑えられないのー イライラすると食べすぎちゃうのー 痩せたいんだけど、どうしても食べちゃうのー なんて事ないですか？ ちなみに、、私は、、あります！ 暴飲暴食！原因はわかってます笑 ということで 原因や対処法をサクッと書き出してみましょう！…
私はボディービルダーを育てたい!! というトレーナーではなく 運動を通じて心と体を美しく!! をモットーにしているトレーナーなのでぇえございます。 運動は具体的に何に効果があるのか。 少し語ってみましょう。ぜひお付き合い下さい(^○^) ✴︎心が元気に！？…
って敵なんでしょうか。 トレーナーは炭水化物食べるの?? はい!!食べますよ!!結構がっつりと!! なんて会話結構するんです笑 ちょこちょこ栄養の話をしているのでまた同じ話になるかもしれませんが お時間があれば是非チェックを(^○^) ✴︎炭水化物の役割とは✴︎…
新ダイエット法！？！？！？ 今日会員様とのレッスン中 「100キロカロリーカード」 「100キロカロリーダイエット」って知ってる?? ご質問がありました。 ごめんなさい、知りませんでした泣 調べて見たところ これをやると、これを残すと100キロカロリー減る…
番外編!!!!! 最強のゆるゆる日記でございますぅー。 百聞は一見にしかず!!!!!! と。常に思っている私は。人生初の!!「占い」に行ってきました(^○^) 場所は言いませんが.....笑 んー。良い経験でした!! ちなみに私は正直占いってまったく信じていません笑 じ…
女性がなりがち.....。 はい。今回は！貧血！鉄不足のお話を。 自覚症状がない方もいます。是非最後までお読みください♪(前も同じような事を書きました笑） ✴︎貧血とは✴︎ 全身に酸素を運搬する働きのあるヘモグロビンがなんらかの影響で減少し全身に酸素が行…
私の体型は....??? はい。皆さん興味があるようなので、今回もダイエット系のお話を!! ではいきましょう(^○^) これからちょこちょこ出てきますので 先に書いておきます。 私は身長178㎝ 体重70キロです!! ✴︎標準体重✴︎ そりゃ身長によって違いますよね！ 計…
収束はいつになるのでしょうか。新型コロナウイルス。はやくカラオケ行きたい！飲みに行きたい！ですよね。 通勤、外出がなかなかできない今。 日常生活でのカロリー消費量はかなり減っているのではないでしょうか。 ということで！今回は コロナ太り解消!!!…
通勤で運動不足解消?? はい!! 今回はトレーニングというよりは.... 日常生活で体を動かし運動不足を解消しよう!!のコーナーです笑 ではいきましょう!! ✴︎健康埼玉21✴︎ 〜健康長寿埼玉の実現に向けた基本的な方針〜 身体活動・運動は生活習慣病の予防のほか、…
そーいえば脂肪燃焼って！なに？ 今回は脂肪燃焼のメカニズムをざっくり語っていきます(^○^)!!お時間のない方は ✴︎まとめ✴︎だけでもお読み下さい!!ではいきましょう。let's go!! ✴︎脂肪の役割✴︎ なんとなく悪者のイメージが強い脂肪ですが ・体を動かすエネ…
そもそもプロテインってなに?? ・プロテインとは プロテイン＝タンパク質です。 五大栄養素の１つです。 そして皆さまはプロテインと言われて思い出すものは.... プロテインパウダーです!!よね?? ジムに置いてあるこれ！ ホエイプロテイン チーズを作る過程…
またまたざっくり!! タンパク質について!! よしゃ!! いきましょう!! ✴︎タンパク質の役割✴︎ 五大栄養素の１つ。タンパク質。 筋肉、血管、内臓、皮膚、髪、爪などがタンパク質から作られております。 体を動かすエネルギー源にもなりますし 血液や細胞など体…
な、なんで痩せないのー!!と悩んでいるあなた。 1度冷静になってどこに欠点があるのかを考え直してみましょう。 運動してるのに!! カロリーはバッチリなのに!! タンパク質は十分に摂取できているのに!! では何がいけないのでしょうか。 考えられることを簡単…
口呼吸??鼻呼吸??どっちが良い?? ごめんなさい!!また呼吸です笑 最近体の勉強をしている会員様が教科書を持ってきて見せてくれました(^○^)！ 結構詳しく色々書いてありました。筋肉の種類、体幹トレーニングなど。 あれ？呼吸書いてないやーん！ んじゃblog…
ダイエットと呼吸 またまたしつこい呼吸の話し！ 大切なことはなーんども言うスタイル！笑 レッスンでは多くて5分程度しか触れない呼吸ですが本当はもっと時間取りたいんです。 事情がありまして.....時間とれない......んです。 では！いきましょう！お時間…
骨盤の動きを確認 はい!!今回は骨盤の動きについて のんびーり語っていきます(^○^)!! ではいきましょうぅう!! ✴︎骨盤とは✴︎ 寛骨＋仙骨＋尾骨で構成される骨格です。 寛骨と仙骨の間は仙腸関節 恥骨と恥骨の間には恥骨結合が存在します。 女性は出産をする為…
はい！今日はほんとーーのゆるゆる日記です。トレーニングとまっっっったく関係ないお話ですよ。 ・スポーツは何を ・なぜスポーツトレーナーになったのか ・仕事のやりがいは などをゆるーく話していきますよ！ そーいえば自分の経歴ってあまり話してなかっ…
さー！今回は皆さん気になる「下っ腹」についです(^○^) 女性に多い 痩せているのに下っ腹が出ている.....。 これは何が原因なんでしょうか。 原因と改善方法をゆるーく語っていきます。 お時間のない方は ✴︎まとめだけご覧ください。ではいきましょう！！ ✴︎…
はい!!! ということで今日は家でできる肩こり解消トレーニングのご紹介！！ 肩こりの原因は様々です。 ・呼吸が上手くできていない ・姿勢不良 ・睡眠不足 ・運動不足 ・自律神経の乱れ ・肩甲骨が正しい位置にない などなど。 １つずつ話すと長ーくなります…
肋骨と呼吸 について今回は書いていきます!! レッスンでよくお話をすることはあるのですが.....しつこいと思われると思いますが..... 大切なことなので何度も言います！笑 お時間のない方は 1番最後「まとめ」だけお読み下さい♩ さー！いきましょう(^○^) ・…
前回のblogで 5代栄養素の３つ ・糖質 ・タンパク質 ・脂質について書きました!! 今回は残る2つ。 ・ビタミン ・ミネラル についてゆるーく書いていきます(^○^) ・ビタミンとは 体のサポートや代謝の円滑化の役割があります。ビタミンは体内ほとんど作ること…
栄養、食事の再確認!!!! 私も口に出さないと忘れてしまいそうなのでもう一度 ・簡単に ・簡易的に ・ざっくりと！（あれ、、全て同じ意味??） 栄養、食事の説明をしていきます!!!! お時間のない方は「まとめ」だけチェックしてみて下さい♩ ・三大栄養素 糖質…
はい！「今回はダイエットと肝臓」 について書いていきます!! ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの差が必要！ これはもう皆さんが知っている常識。ですね。 この食べ物は何カロリー！！とすぐ言える方も会員さんの中に結構いたりします。 ですがカロリ…
はい!!!!! 今日はいつもと違ったblogを!! 会員様からよくある質問です。 多分1番多い質問。 「家でできるトレーニングを教えてー」 レッスン中に これとかオススメですよ!! と。言うのですが....... 会員さんは多分覚えていないはず笑 よしゃ！！じゃあいっ…
意識高い系の会員様。向けblog。 今回は少しまじめにいきます。 私がセッションを担当している会員様は今風に言うと「意識高い系」の方が多いです。 ・トレーニングをして体調管理 ・仕事で良いパフォーマンスができるように ・集中力UP ・モチベーションUP …
今回は会員様のリクエスト。「姿勢」についてお話をしていきます。 リモートワークが増え 運動不足になり 猫背。 ・猫背とは ・猫背が引き起こす不調 ・改善方法 を簡単に書いてみました!! ✴︎猫背とは✴︎ ・背中が丸くなる ・肩甲骨の位置が正しい位置にない …
超いい話!!!!!!!!! ということで 今日は「健康と腸」についてお話をしていきます。 長い文章読めねーわ！時間ねーわ！ という方。下にスワイプです♪まとめだけ読んで見て下さい!! ✴︎腸の役割✴︎ 腸の働きは栄養素の消化吸収です。 大きく分けると腸は大腸と小…
そのストレッチ意味ありますか？ はい。今日はストレッチについてのんびり書いていきます！ 柔軟性を向上させたい。 腰痛予防。 などの理由でストレッチをしている方。 多いのではないでしょうか！ 例えばこんなストレッチ！ 腿の裏を伸ばすストレッチ。 家…
美脚に見られたいですか?? はい、今回は珍しくトレーニングのことについて書いていきます！ 美脚にはスクワットが良い！！よく聞く話です。 間違いではないですが間違いになる方もいます。 家でスクワットやブルガリアンスクワットをしても腿の前、腿の外に…
さー、きました♪ゆるゆる日記でございます!!! 今回は女性が気になる 「むくみ」についてお話しをしていきます。 この長い文章読めねーわ怒 という方！下にスワイプして まとめだけ読んで見てください!! さー！準備はいいですか？ では年内2発目！いきましょ…
